Du leitest die Übung an und macht selbst mit, damit dein Kind bei Bedarf sehen kann, was gemacht wird.

Lese folgenden Text mit ruhiger Stimme vor: “Stell dich hüftbreit hin, deine Beine sind locker und entspannt. Die Arme hängen seitlich nach unten. Atme tief ein und atme tief aus (3 x). Spüre wie deinen Füsse fest am Boden stehen. Nun stell dir vor, dass aus deinen Füßen Wurzeln wachsen und dich tief im Boden verankern. Deine Arme sind die Äste. Beim Ausatmen werden die Arme seitlich nach oben geführt, bis die Fingerspitzen nach oben zeigen und die Arme die Krone des Baumes bilden. Stecke die Fingerspitzen aus, sie sind die kleinsten Äste des Baumes. Beim Einatmen gehen die Arme wieder nach unten, bis sie sich seitlich am Körper befinden. Die Wurzeln wachsen immer tiefer in den Boden hinunter. Du bist fest mit dem Boden verbunden. Die Äste werden immer länger und dein ganzer Körper streckt sich mit jeder Ausatmung weiter noch oben. Beim nächsten Ausatmen stecken sich die Arme und Finger wieder nach oben. Mach dich ganz groß und beim Einatmen lass die Arme wieder nach unten hängen….”

Leite dein Kinder weiter an bis es ca. 1-3 Minuten lang ein- und ausgeatmet und die Arme nach oben und wieder nach unten geführt hat. Je älter das Kind, desto länger kann es diese Übung durchhalten.

Besprecht im Anschluss, wie ihr euch fühlt und welche Wirkung diese Übung auf dein Kind hat. Wie fühlt sich der Körper an? Steht das Kind fest am Boden? Fühlt es sich stark und kräftig wie ein Baum?

Ziel: Spüren, wie sich der Atem auf die Stimmung auswirkt. Körpergefühl entwickeln. Achtsamkeit trainieren.